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普通食物也“排毒”

文章来源:良医360健康网发布时间:2016-01-04 09:07:35
时下,“雾霾”成为潜伏在人们日常生活里的健康“杀手”。而通过天然饮食排毒,有效促进体内环保,增进我们的健康,又成为养生的“食尚”做法

时下,“雾霾”成为潜伏在人们日常生活里的健康“杀手”。而通过天然饮食排毒,有效促进体内环保,增进我们的健康,又成为养生的“食尚”做法。排毒的食物种类很多,以下是寻常百姓家信手拈来的食物,其排毒功能堪称佳品:

豆类

绿豆:绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴、有利于排毒、消肿。

最佳吃法:熬绿豆汤,煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

红豆:可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。

最佳吃法:煮红豆汤,每天用无糖红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

粮食

燕麦:燕麦能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。

最佳吃法:蒸熟燕麦打汁当饮料喝;搅打时也可加入苹果、葡萄干,既营养又能促进排便。

薏苡仁:薏苡仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖,具有不错的排毒功能,也是肌肤美白的天然保养品。

最佳吃法:直接将薏苡仁用开水煮烂后,视个人口味添加糖后饮用。。

小米:小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,适合搭配排毒餐食用。

最佳吃法:煮小米粥,很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

瓜菜

地瓜:地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。

最佳吃法:烤地瓜,连皮一起烤一起吃。

胡萝卜:胡萝卜富含β萝卜素,可中和毒素,改善宿便。尤其是新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,能清热解毒,润肠通便。

最佳吃法:将胡萝卜打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

山药:山药可调节消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,增加免疫功能。

最佳吃法:以生食排毒效果最好,将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃润肠功能。

芦笋:芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。

最佳吃法:配合排骨煮汤最好,烹饪时可将尖端微露水面,能保存最多营养素味道又好。

白萝卜:白萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。

最佳吃法:适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。