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好的饮食习惯使皮肤更健康

文章来源:良医360健康网发布时间:2016-01-15 09:14:55
日常生活中所吃的鱼、肉、蛋、粮谷等均为生理酸性,重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高……

要注意碱性食物的摄入量

日常生活中所吃的鱼、肉、蛋、粮谷等均为生理酸性,重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高……当有机酸不能及时排出体外,就会侵蚀敏感的表皮细胞?

使皮肤失去细腻和弹性。故吃些生理碱性食物,如苹果、梨和蔬菜等。除了以上几招外,皮肤要避免外界的刺激。夏天的烈日,冬季的寒风,都会使皮肤变得粗糙,因而要适时采取防护措施。皮肤清洗不要过于频繁,避免接触过酸过碱物质,根据自己的皮肤选择合适化妆品和清洁品,适当按摩。

常吃富含维生素e的食物

维生素e对于防止皮肤衰老,保持皮肤细腻润滑起着重要作用。日本学者发现维生素e对于皮肤抗衰老有重要的作用,因为维生素e能够破坏自由基的活性,清除体内自由基,从而抑制衰老;维生素e还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现?脂褐素的生成与脂类氧化有关,维生素e可防止脂类氧化。卷心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的维生素e,为了弥补日常膳食中维生素e摄入量的不足,为了您肌肤的细腻,建议每日食用一包富含具有生物活性维生素e的博力美营养冲剂。

多食含铁质的食物

皮肤光泽红润,需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一。应多食富含铁质的食物,如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量

胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少,弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强,从而使皮肤光滑而有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。