病种库:癫痫脑瘫白癜风牛皮癣尖锐湿疣甲状腺
您现在的位置:首页 >> 高血脂

高血脂疾病的预防措施

文章来源:良医360健康网发布时间:2015-11-12 14:05:38
高血脂疾病的预防措施随着近年来高血脂疾病发病率的提高,而且危害性有很大人们也都在关注着高血脂疾病,大家也想能够远离高血脂疾病,那么我们就应

高血脂疾病的预防措施

随着近年来高血脂疾病发病率的提高,而且危害性有很大人们也都在关注着高血脂疾病,大家也想能够远离高血脂疾病,那么我们就应该去了解关于高血脂疾病的预防措施有什么?下面我们拭目以待来看一下小编的介绍吧。 一、饮茶戒烟限酒 实验研究证明:各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用,其中以绿茶降血脂作用最好。因此,高脂血症的老年人不妨多饮茶。科学研究表明,长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢,使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒烟限酒。 二、优化生活方式 高脂血症老年患者应注意生活方式要有规律性。适当参加体育活动和文娱活动,保持良好心态,尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。 三、限制总能量 老年人的基础代谢率减低,能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入,每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内,折合主食每天不宜超过300克。营养学家给老年人推荐的食品有:馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。 四、低脂低胆固醇饮食 高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入,食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主,如豆油、花生油、玉米油,蛋类每天不超过1个,或2至3天1个鸡蛋。 五、高纤维饮食 食中的食物纤维可与胆汁酸相结合,增加胆盐在粪便中的排泄,降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。 高血脂疾病的发生和人们不良的饮食息息相关,通过阅读文章内容我们了解了高血脂疾病的预防措施,因为高血脂这样的疾病在生活当中确实发病率很高,所以每个人都应该重视做好对高血脂疾病的预防,平时注意清淡饮食不要吃得太过于油腻。