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白领夏季防中暑小常识

文章来源:良医360健康网发布时间:2016-09-29 20:45:25
白领夏季防中暑小常识 发布时间:2016-07-16 16:30:45 浏览:3986 来源: 本文是一份白领夏季防小常识。中暑是夏季常见疾病,白领虽然在空调房里办公,可是中暑的几率也是很大的。下面

点击购买  本文是一份白领夏季防中暑小常识。中暑是夏季常见疾病,白领虽然在空调房里办公,可是中暑的几率也是很大的。下面老中医养生网为您介绍一些白领夏季防中暑小常识,看看吧。  白领夏季防中暑小常识  1、从很热的环境进入室温调得很低的空调房时,极易发生中暑,因此要保证空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。空调不要对着自己吹。  2、长时间坐车或坐飞机,没有及时补充水分,通风降温条件又不好时,容易导致中暑,因此要备足水,并保持环境的通风条件。  3、外出时要注意使用太阳伞、太阳帽、太阳镜等物品,在皮肤上涂些防晒护肤品,免受阳光的直接照射。  4、要多饮水,出汗多的人可饮淡盐水。喝盐水时,要少量多次地喝,才能起到预防中暑的作用。  5、穿着应宽松,多穿棉质布料、颜色较浅的衣服。  6、多食梨子、西瓜等水果。  7、充分休息,不要开夜车以免降低身体抵抗力。  8、室内运动要注意通风,运动量大的项目,应在早上或傍晚进行。如在早晨比赛,则早餐中应供给足够的水和盐,不宜过饱。耐热能力较差的人,或者当身体疲劳、有病时,夏季不要参加剧烈运动。  9、西瓜洗净后切下薄绿皮,加水煎煮30分钟,去渣加适量白糖,凉后可饮。  10、甘草15克,加少量食盐,沸水冲后浸泡1小时即可。  11、银耳30克洗净后用温水发开,除去硬皮,与椰汁125克、冰糖及水适量,煮沸即成。  12、将绿豆150克、酸梅100克加水煮烂,加适量白糖,凉后即成。  13、将鲜荷叶半张撕成小片,与白术10克,藿香、甘草各6克共煮20分钟,加入适量白糖,凉后可饮。  14、出门记得要备好防晒用具,最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出,一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜,带上充足的水。  15、防暑降温药品,如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。  16、外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,少穿化纤类的衣服,以免大量出汗时不能及时散热。  17、睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。  18、瓜类