病种库:癫痫脑瘫白癜风牛皮癣尖锐湿疣甲状腺
您现在的位置:首页 >> 中医养生

上班族怎样摆放电脑才正确

文章来源:良医360健康网发布时间:2016-09-29 20:45:18
上班族怎样摆放电脑才正确 发布时间:2016-09-13 15:32:03 浏览:1694 来源: 在日常生活当中我们经常听到人们说“坐有坐相,站有站相”,由此可见,行为姿势对于我们的个人形象和身体

  在日常生活当中我们经常听到人们说“坐有坐相,站有站相”,由此可见,行为姿势对于我们的个人形象和身体健康方面是都有着很大的影响的,而且从小到大家长们也就教我们要摆正姿势等。上班族每天都会对着电脑一坐就是一天,那么你的姿势正确吗?  正确姿势减缓用“脑”疲劳  1、上半身以腰部为轴心,应挺直脊梁,让颈部保持直立,使头部获得足够的支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲至90度,在操作键盘或鼠标的时候,尽量使手腕与桌面保持水平(将鼠标手垫放在手腕下方垫着,可以使手腕更舒适,预防“鼠标手”产生)。  2、上班族要每天面对电脑,因此为了健康所选择的电脑桌椅都应该是符合人体工学设计的专用桌椅。人坐在上面要保持“三个直角”:膝盖处形成第一个直角,大腿和后背形成第二个直角,手肘形成第三个直角,腰部和背部要贴近有支撑性作用的椅背上,手臂自然下垂,将手肘放在扶手上。   3、我们的桌子上一般都会有文件夹,文件的摆放应该当和电脑显示器的屏幕并排。双眼平视显示器中间的位置,与显示器保持60CM的距离,显示器屏幕上所显示的第一排字最好位于视线下约3CM的地方,让眼睛形成微微向下注视显示器屏幕的角度,使颈部肌肉得到放松。   4、上班族在工作的时候也是应该要注意休息的,全身活动活动让血液循环,可以让接下来的工作更加有效。使用笔记本或桌面电脑,每隔一小时就应休息5至10分钟,利用休息的空档,按照前面我们所教的方法做做柔软体操或局部按摩,在放松身体的同时,也可以缓解眼睛和大脑的疲劳,另外别忘记喝喝水、洗把脸,养成定时运动、定时清洁的好习惯。  5、上班族会整天盯着电脑屏幕,因此显示器的摆放位置一定要高度适中,这样看起来才省劲不劳累。通过调节电脑椅的高度,应将显示器屏幕的中心位置和使用者的胸部保持在同一水平线上,电脑桌下面应有足够的空间让使用者放下双脚,膝盖弯曲至90度,保持双脚着地的坐姿,不要交叉双脚,膝盖窝不能与电脑椅靠近,以免影响血液循环。  适合电脑族OL的舒缓体操  1、基本姿势:每次做各项训练动作前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩同宽,双手自然下垂。全身放松。  2、前俯后仰: