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更年期抑郁症的预防采用哪些方法

文章来源:良医360健康网发布时间:2015-11-11 11:33:44
更年期抑郁症的预防采用哪些方法更年期是很多女性都会经历的一个时期,针对不同人的身体状况不同,更年期时候的表现也有很大的差异,专家表示,女性

更年期抑郁症的预防采用哪些方法 更年期是很多女性都会经历的一个时期,针对不同人的身体状况不同,更年期时候的表现也有很大的差异,专家表示,女性在更年期的时候容易出现很多心理上的疾病,抑郁症就是比较常见的一种,那么更年期抑郁症的预测采用哪些方法呢?下面我们就来看看文章的介绍。  更年期抑郁症的预防应从以下几个方面着手:  (1)提前认识本病,做好心理准备。正确认识本病的发病原因及其转归,了解其临床表现,在心理上早就做好准备,对预防本病的发生打下良好基础,既使以后出现早期临床症状,也不会因此而紧张不安。反之则不然。  (2)处理好家庭、社会关系。更年期妇女情绪易于激动,容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅,遇事要镇静,不要为一点小事,一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福,也是预防本病的重要因素。更年期妇女不但要适应家庭,更要适应社会,对当今社会上的一些现象要有一个正确认识,不理解的要多与他人交流看法,不要闷在心里,自寻烦恼,要以乐观态度对待生活、对待社会,这对预防抑郁症十分有利。  (3)创造丰富多彩的生活。更年期妇女大多临近退休,有的已经退休或下岗在家,思想压力较大,心里总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏,适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等,不仅可以增加生活的情趣,还能保持良好的大脑功能,增进身心健康,对预防本症大有裨益。  (4)合理安排体育锻炼。体育活动可以通过促进新陈代谢,增强各器官的生理机能,以提高身体素质,同时也能提高心理素质,提高对突发事件的适应能力。宜选择运动量小、运动节奏慢的运动,如打太极拳、练剑、慢跑、散步等,让患者在运动中获得欢乐,忘掉烦恼和不幸,对预防本病大有益处。  通过上面的介绍,大家对于更年期抑郁症的预防了解了吗?希望上面的文章能够给大家带来帮助,在日常生活中保持良好的心态,也是预防抑郁症的方法之一,最后小编祝愿大家身体健康,生活幸福。