发热、咳嗽、肌肉酸痛、乏力、嗅味觉减退……当感染奥密克戎后，身体可能会出现以上不适感，如何更好地缓解？

结合国务院应对新型冠状病毒肺炎疫情联防联控机制综合组发布的《新冠病毒感染者居家治疗指南》以及专家给出的实用建议，我们整理了一份“新冠康复手册”，涵盖大家关心的三大主要问题：

发热症状处理

当新冠病毒进攻人体的时候，免疫系统积极运动起来，与病毒进行激烈厮杀，这个阶段新冠感染者可能会出现发热的症状。建议：

1、多饮水：发烧的时候需要多喝水，可以补充体内丢失的水分，防止虚脱，而且有利于通过代谢，帮助人体散热；多喝水，还能够增加尿量，尿液可以帮助人体带走体内的毒素、病毒和细菌；

2、吃清淡、易消化的食物：发热的时候大部分身体能量都用于和病毒作战，这个时候就要尽量吃清淡、易消化的食物；

3、药物治疗：对于感染性发热而言，发热本身是机体免疫系统清除感染源的表现之一，患者可选择服用连花清瘟颗粒（胶囊）、对乙酰氨基酚或布洛芬药物进行治疗。持续高热3天症状仍然无法缓解的，应立即就医；

咳嗽症状处理

新冠病毒入侵肺部，肺部会产生大量粘稠分泌物。分泌物刺激会触发人体的咳嗽反射，但由于分泌物粘稠度较大，不易通过咳嗽的方式排出，就会导致出现咳嗽。建议：

1、改善生活环境：新型肺炎应保持房间通风清洁，在打扫卫生时，要湿抹湿扫，以防尘土飞扬，刺激呼吸道而加重咳嗽。咳嗽时要注意空气新鲜，禁止吸烟，每天要开窗通风换气，室内要保持合理的温度，保持空气湿度；

2、药物治疗：可选择的药物有氢溴酸右美沙芬片、右美沙芬愈创甘油醚糖浆、盐酸氨溴索片、乙酰半胱氨酸泡腾片、连花清咳片。研究表明，连花清咳片可通过阻断气道炎症，减轻气道内的炎症因子释放，减少痰液分泌，降低痰液粘度，促进气道内的痰液清除。数据显示：连花清咳片治疗新冠肺炎临床缓解率98.61%，咳嗽咳痰时间缩短3天，胸部CT的改善率为86.11%，效果显著。专家提醒：咳嗽对于病人来说本身也是一种反射，是最基本的一种反应，可以通过咳嗽把呼吸道内的病原体通过分泌物的方式咳出来，不必过分担心；

3、吃适量的水果：可以适当吃一些梨、甘蔗、葡萄等水果，其中枇杷也是一种治疗咳嗽非常好的水果，也是一味中药，很多止咳糖浆里面都有枇杷成分；梨有生津止渴、清热止咳的功效，做法也很多，可以和川贝、冰糖或蜂蜜一起熬制食用，效果都不错；

肌肉酸痛处理

1、转移注意力，放松心情：听放松的音乐或者冥想有助于缓解疼痛；

2、适度运动：温和的运动有助于释放身体内部被称之为内啡肽的化学物质，有助于缓解疼痛；

3、按摩：通过按摩手法，促进肌肉放松按摩，可以缓解肌肉压力，使肌肉处于放松状态，缓解肌肉酸痛症状；

专家提醒，在新冠病毒感染者身上，以上症状可能单独、两个或者多个合并出现，但大多症状轻微，且具有一定自限性，因此得了新冠，千万不要自乱阵脚。应该沉着冷静，可以按照上面的建议去从容面对。如果用药确实拿不准，可以就医咨询药师。