当出现运动损伤的时候，建议采用冰敷的方法，对运动造成的跌打损伤具有一定的作用。但是通常这种方法仅仅适用于那些刚刚损伤的患者，通过冰敷的方式可以及时的收缩毛细血管，从而防止皮下出血引发的红肿发青。

如果出现皮下淤青的情况，此时建议热敷，促进血管的扩张，缓解皮下淤青。及时遵医嘱采用一些外用的药物来治疗，如正骨水，具有舒筋活络、活血化瘀、消肿止痛的功效，主要适用于碰撞的淤青或肿痛，肌肉、韧带的扭伤，骨折挫伤等跌打损伤人员。对于普通的肌肉跌伤，只需用药棉蘸本品轻擦患处。重症者用药液湿透药棉敷贴患处1小时，每日2-3次。骨折的患者每次药棉湿敷1小时，每天3次。

以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。