活血祛瘀，即消散或祛除体内的淤血，又称作化瘀行血，很多食物有活血祛瘀的功效，包括柠檬、山楂、葡萄、芹菜、韭菜、洋葱、山药、黑木耳等，其中葡萄和黑木耳活血祛瘀的功效是最强的，因为葡萄皮中含有类黄酮物质，有很好的溶栓，抗凝血以及溶纤维的作用，黑木耳则有降低血液黏稠度，软化血管的功效。

运动所导致的肌肉拉伤扭伤等，除了吃活血祛瘀的食物，还需要在医生的指导下使用一些活血祛瘀的药物，如玉林正骨水，它由26味中药组成，外用涂抹可渗透皮肤直达患处，消肿止痛，舒筋活络。另外运动扭伤后需要静养，不要运动关节，减少关节的活动量，让其不要过度承重，要在第一时间对受伤部位进行冷敷，缓解疼痛。