更年期的女性容易失眠、脾气暴躁、多疑、易怒、脸上还会出现黄褐斑等，这让家人很是无奈，躲着吧，都是一家人。不躲避，让自己的耳朵难受，有可能还会吵架，真是矛盾。为了家人的顾虑，处于更年期的女人应该寻找一些调理方法，这样才能与家人和谐相处，减少矛盾。那女人更年期如何调养？

女性进入到了更年期，会出现多种症状，这是亚健康的表现，我们需要重视起来，并及时调养身体。那么，女人更年期如何调养？

女性亚健康的症状有头晕目眩、长期便秘、腰酸背痛、掉发、黑眼圈、食欲不佳、黄褐斑、有气无力、易疲劳等，中医认为多于肝郁、脾虚、血虚相关，可服用千金加味调理，该药源自宋代《太平惠民和剂局方》中的经典名方，有舒肝清热、健脾养血作用，一般坚持服用2-3个月可见满意效果。

女性更年期饮食上要做的调理

1、控制脂肪摄入量

更年期妇女血脂中的甘油三酯、极低密度脂蛋白含量，都较绝经期前高。如果不适当控制脂肪的摄入量，很容易发生肥胖，也易于诱发更年期症状的发生。脂肪的日摄入量应在8g以下。

2、多食含维生素b1和维生素b3丰富的食物

由于内分泌失调，造成自主神经功能紊乱，有些妇女会出现皮肤潮红、高血压、耳鸣、失眠及情绪波动等症状。此时应多吃些富含维生素b1和维生素b3的食物，如粗面、糙米、马铃薯、豌豆、大麦等粗粮，以调节神经功能。

3、低盐饮食

低盐饮食对于血压升高者是必要的，同时还可适当吃些安神降压的食品，如莲子、百合、山楂、西瓜等。

女人更年期调养还要注意什么？

1、为了放松心情，可以多与朋友接触，比如逛街、旅游等。心情好了，看起来自然年轻很多。 

2、要多参加锻炼。比如参加广场舞，可以和朋友们聊聊天，倾吐一下自己的心事，缓解自己的不安。

女人更年期如何调养？细心的人会找到答案，并记在心中了。如果更年期有任何不适，可以求助医生，或向自己的朋友吐露心声，把自己的苦水吐出来，让自己变轻松。另外，积极锻炼也有很大的帮助。