肥胖除了自己体质原因，还有许多不良的生活习惯而导致的，当人体吸收的能量远远大于自身消耗的能量的时候，就会导致身体出现各种问题，那么应该怎么控制体重不发胖呢?我们一起来看看吧!

肥胖是很多人都非常苦恼的事情，并且大部分人体重得不到控制，所以对怎样控制体重不发胖非常重视。下面为大家介绍两种方法，希望对大家有所帮助。

一、药物减肥控制

服用是控制体重不发胖常见的方法，也是相对来说比较快速的方法。但是现如今市场上治疗肥胖的多种多样，因此建议大家要谨慎选择。推荐大家服用安全、健康为主的奥利司他胶囊。

舒尔佳奥利司他胶囊是cfda批准的一种otc类，“舒尔佳”是长效和特效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，它通过与胃中的胃脂肪酶和小肠腔内的胰脂肪酶的活性丝氨酸部位形成共价键，使酶失活，从而发挥治疗作用。失活的酶不能将食物中的脂肪(主要是甘油三酯)水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，未消化的甘油三酯不能被身体吸收，从而减少热量摄入，控制体重。舒尔佳奥利司他胶囊属于药品，区别于市场上的减肥产品和保健品，药品经过临床试验其、安全性等都经过验证。

奥利司他胶囊见效快

舒尔佳奥利司他胶囊服用24-48小时就开始排油，一般使用6个月减重可达原体重的7%-10%，服药6个月腰围平均缩小达到2.4寸(8cm)。这一结果经过7家国内权威科研机构200多例临床研究充分科学验证。通常情况下，在服用舒尔佳奥利司他胶囊1-2天，就可以看见排油的效果。在服用1-2周左右，就可以发现体重的下降，4周左右就能看见比较卓著的效果。

二、吃饭的3个习惯能控制体重：

1、等待10分钟：饭熟之后，不要马上进食，等待10分钟，如果你仍然觉得饿的话，就用蔬菜和水果沙拉来补充吧。

2、吃东西细嚼慢咽：你的胃需要一定的时间才能给大脑“我已经吃饱了”的信息，所以细嚼慢咽有助于在大脑得到指令前吃下多余的食物。

3、饭前喝汤：饭前喝汤，苗条健康。当水分进入胃部之后，会有一种饱腹感，自然饭量就有所减少，有利于减肥。

看了上边的内容，在这里建议大家：除了以上的两种控制体重方法以外，平时生活中还可以通过运动来控制体重，结合三种方法同时进行效果更佳。