当一个女人到了中年，她会慢慢进入一个特殊的阶段——更年期，这是一个正常的生理阶段，是不可避免的。

不过，更年期对于毫无准备的人来说，是非常痛苦的。许多女性将会因更年期而烦恼，她们的生活和个人情感将会经历严重的变化。

因此，女性应该学会调理自己的身体，不要被更年期击倒，以便快速地度过更年期。那么，女人更年期调养的办法有哪些？

女性在进入到了更年期，是人生的一个新的阶段，也出现了新的问题。更年期的多个症状是亚健康的体现，需要及时进行有效调理。我们来看看，女人更年期调养的办法有哪些？

1.更年期学会自我调节，才会让身体和心理去适应它的症状，慢慢恢复到最初的样子，轻松的度过以后的日子。

2.如果出现盗汗，要从起居环境上进行调整，让自己的生活环境保持空气流通。可以在家里安装加湿器，有效降低室内温度，从而皮肤的温度也会随之降低。在睡觉的时候可以铺上有助于降温的凉席、垫子，同样可辅助女性正常入眠。

3.更年期失眠是由于心神不宁，内心压力太大，这个时候要调整自己的情绪，尽量保持静心，遇事不急不躁，对缓解更年期症状有非常好的帮助。

4.在营养方面，要摄入含钙质、维生素的食物，适量的摄入可以预防人体衰老。平时也要进行体育锻炼，这样可以帮助自己的身体加强血液循环，不仅有助于提高睡眠质量，对身体健康也有很大帮助。

5. 药物调理。

女性亚健康的症状有头晕目眩、长期便秘、腰酸背痛、掉发、黑眼圈、食欲不佳、黄褐斑、有气无力、易疲劳等，中医认为多于肝郁、脾虚、血虚相关，可服用千金加味调理，该药源自宋代《太平惠民和剂局方》中的经典名方，有舒肝清热、健脾养血作用，一般坚持服用2-3个月可见满意效果。

女人更年期调养的办法有哪些？步入更年期的你知道这些办法后，是不是轻松了好多呢？当出现更年期症状时要向及时向医生咨询。如果严重就要服用药物调理了。请重视起来，这样全家人才能安宁。