腰肌劳损的患者在急性发作期间是不宜运动的，需要多休息；缓解期可进行适当的运动，如伸展腰部和四肢等，可以增强腰部肌肉组织的力量以及弹性，提高腰椎的稳定性。腰背部的锻炼运动要适当的舒缓，不宜太快，时间和强度要适度，以免引发不适。

腰肌劳损会导致腰背部的疼痛，缓解疼痛可以口服消炎镇痛药物，也可在医生的指导下，使用一些消肿止痛的药物，如正骨水。正骨水由26味中药组成，具有活血化瘀，舒筋活络的功效，适用于碰撞淤青或肿痛，肌肉韧带扭伤，脱臼韧带扭伤，骨折挫伤等人群。

造成腰肌劳损的主要原因是腰背部的肌肉长期不能很好的休息，时间长了以后会形成慢性的损伤，建议重视预防，养成良好的工作以及生活习惯，不要久坐久站，避免出现腰背部的肌肉的劳损。