日常生活中，人们常常会因为工作或者生活带来的压力而出现颈部肌肉紧张的情况，长时间的肌肉紧张会引起头疼，严重时可能影响人们的正常生活和工作，所以，颈部肌肉紧张头疼需要及时进行缓解。

颈部肌肉紧张头疼多见于青、中年，儿童也可患病，女性略多见。病初症状较轻，以后渐渐加重。紧张型头痛的临床特征是头痛部位不定，头部呈钝痛，无搏动性，头痛位于顶，颞，额及枕部，有时上述几个部位均有疼痛，头痛程度属轻度或中度，不因体力活动而加重，常诉头顶重压发紧或头部带样箍紧感，另在枕颈部发紧僵硬，转颈时尤为明显，无畏光或畏声症状，少数患者伴有轻度烦躁或情绪低落，许多患者还伴有头昏、失眠、焦虑或抑郁等症状。对于这些情况，及时缓解疼痛是十分重要的。

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于此同时建议大家注意日常护理：

一、对于各种各样的紧张性头痛，患者应注意消除应激，缓解焦虑和忧郁的情绪，医生要告知患者该疾病的功能性和可逆性，增强患者战胜疾病的信心。

二、纠正患者的不良姿势，避免引发头颈部位和肩背部肌肉的连续性收缩，不良姿势包括长期低头书写、阅读、工作，以及使用电脑操作屏幕过近等。一旦头痛发作，可轻轻按摩肩、颈部位及头部的肌肉，平卧放松几分钟。

三、用双手中指按压太阳穴同时转圈揉按，头痛症状可以得到缓解。梳摩痛点的方法为将双手的十个指尖，放在头部最痛的部位，像梳头那样进行快速梳摩，能够达到止痛的效果。

四、注意让眼睛得到足够的休息，使眼肌得到充分的调节和放松。避免用眼过度，有屈光不正的一定要配镜矫正。

通过以上内容的介绍，相信大家对颈部肌肉紧张头疼已经有所了解了。为了避免颈部肌肉紧张头疼的发生，大家要保持生活规律，远离烟酒。长时间处于不良的工作姿势会使头、颈肩部的肌肉持续收缩，从而导致出现该头痛，所以最好可以进行适量的体育锻炼，养成良好的生活习惯。