生活就像一部电影，记录下每个人的成长、起伏。痛苦主要表现为被疾病折磨。由于生活节奏的加快，大多数人不规律的生活安排和不合时宜的饮食导致了不正常的肠道运动和许多不适症状，这使他们非常后悔。为了避免更多不良后果的出现，就要了解肠胃不好怎么调理。以便早日回归正常的生活。

肠胃不好怎么调理？

1.养成良好的饮食习惯。

大多数肠胃不好的人群，都是因为没有一个健康的饮食习惯，三餐不定时，这样就会损害到肠胃的健康。要按时吃饭，不要将几顿饭合在一起吃，这样就能保护肠胃的健康了。

2.药物调理：胃部受凉极易发生胀气、胃功能受损等问题，为了避免出现消化不良的问题，一定要注意给胃部保暖。肠胃不好也可以用健脾和胃的中药进行调理。如四磨汤口服液。四磨汤口服液，由木香、枳壳、乌药、槟榔四味药材制成，具有调和肠胃、行气导滞的作用，在综合调理胃肠功能的同时也通过促进消化液分泌，增加胃肠运动节律来缓解胃肠功能障碍情况。

3.吃易消化的食物。

肠胃不好的人，经常会出现吃了一点东西后就会出现胃胀，没过多长时间，又会饿的情况。针对这种情况，首先要吃一些容易消化的食物，这样才不会加重胃肠道的负担，其次可以少吃多餐，这样对食物的消化也会有好处。

4.用正确的方法喝牛奶。

牛奶的营养价值很高，经常喝牛奶，对健康很有好处。对于肠胃不好的朋友来说，喝牛奶的时候一定不要空腹，这样才能更好的吸收牛奶中的营养。

5.木瓜保护胃部健康。

专家发现，肠胃不好的人群适宜经常吃一些木瓜。木瓜对于保护胃部的健康很有效果。肠胃不好的人要少吃生冷的水果和食物，而木瓜性温，适合肠胃不好的人食用。

6.不要吃刺激性的食物。

咖啡、茶，这些都是肠胃不好人群的饮食禁忌。要杜绝一切可能会刺激到肠胃的食物，不喝咖啡和浓茶。

另外，肠胃不好吃什么水果?

1.黄色水果

黄色水果中类胡萝卜素含量较高，具有抗氧化的生理活性，如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡萝卜素，木瓜、西瓜、红柚中含有番茄红素。

2.天然维生素C水果

红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素C，不仅具有正常的营养功能，防止败血症，而且是天然抗氧化剂。

3.干果不能少

干果中(如核桃)含有大量不饱和脂肪酸和维生素E，能补充人体必须的不饱和脂肪酸，维生素E还是一种抗氧化剂。

4.红色水果

葡萄、黑加仑、树莓、草莓等水果中含有花青素，这些都是抗氧化剂，可以清除人体内的自由基，延缓衰老和抗癌。

肠胃不好怎么调理？学会了上述提到的方法了吗？如果想肠胃舒服必须改掉不良饮食习惯，坚持锻炼，多吃蔬菜和水果，最好优先吃易消化的食物。