每个月来月经的时候，肚子总是出现疼痛的症状，而这种疼痛有的时候比较严重，甚至引发腰痛或全身不适，很有可能就会影响到正常的生活和工作。女性对此都非常苦恼。那么，经期小腹胀痛怎么调理呢?

经期小腹胀痛怎么调理

1、保持心情舒畅。女性在月经期间往往情绪不是特别的稳定，甚至有一些出现了易怒的情况下就会导致自己出现月经疼痛，所以在月经期间一定要让自己保持心情舒畅，可以多做一些开心的事情。

2、热水泡脚。我们的脚部有很多重要的穴位连接身体的各个器官，所以在月经期间如果用热水泡脚就有利于身体的保暖，而且泡的时间长一点肯定能够缓解这种月经疼痛的情况。

3、保持充足睡眠。很多的女性可能都比较苦恼，月经期间由于肚子疼所以总是睡不着，但恰恰这个时候一定要保持充足的睡眠，而且一定要让自己睡得比较暖和一些，千万不要长时间的熬夜，这样才能够很好的调理痛经。

4、喝点红糖姜茶。女性出现痛经的情况，可以适当的多喝一点红糖姜茶，这种红糖姜茶能够很好的缓解疼痛有利于暖宫，对于调节女性的痛经可是非常有帮助的。

5、饮食搭配合理。很多的女性饮食搭配不够合理也会造成这种痛经问题，月经期间应该适当的多吃一点新鲜的蔬菜和瓜果，再就是吃一点蛋白质的食物，这些食物有利于缓解这种疼痛的症状。

另外，缓解经期小腹胀痛还可以通过药物来调理。中医依据整体观念，辨证施治，对痛经的治疗具有较为明显的特色，在长期的临床实践了中摸索出了许多治疗本病的较为有效的方剂，并开发出一些安全有效、特色显著的中药复方制剂，如千金益母颗粒。

千金益母颗粒全方以“妇科要药”——益母草为君药(活血调经)，以当归为臣药(补血和血，调经止痛)，以川芎(活血行气)、木香(疏肝理气、调经止痛)为佐药，紧扣月经发病之病机(痛经)，具有方精力专的特点，经名老中医临床实践应用10多年，安全有效。

千金益母颗粒的药材用量超过200吨/年，基于“药材好，药才好”的理念，千金药业对药材源头严格控制，实行定点采购(或定点种植)，对药材实行全过程质量控制，建立了全过程质量追溯体系。

以上是对经期小腹胀痛怎么调理的相关介绍，相信女性朋友们已经记住了。有经期小腹胀痛的朋友一定要多做下半身的运动，长时间的不运动就容易造成了血淤积在盆腔排不出来，时间长了肯定会影响到下体血液的循环，这就对身体造成了很严重的影响。所以，可以做一些蹬腿或者是慢跑的运动，有利于血液循环。