运动受伤虽然很多人不希望出现，但这不能如人所愿。受伤前会出现各种意想不到的状况，毫无预警的让自己成为“被害者”。这个过程或许比较“刺激”，但能减少这种“惊喜”，会让人们自在的享受运动的乐趣。不过，受伤是每一位喜欢运动的人必须面对的。当受伤出现后可以用一些温经活络的药来缓解疼痛或肿胀。可是，很多人并不知道：有哪些药可以温经活络？

当然，“很多人”指的是一些刚刚开启自己“运动之旅”的新手，他们面对市场上各种用于受伤的药，并不了解有哪些药可以温经活络。其实，有常年运动经验的人多选择用正骨水。

正骨水舒筋骨、活经络，既能松弛肌肉，又有助于外伤时淤血、炎症因子和运动后的乳酸等代谢，可以让跌打损伤、运动损伤等不适症状得到及时缓解。

正骨水如此“神奇”的，主要得益于它的成分。其为纯中药制剂，由九龙川、木香、广西海风藤、土鳖虫、香加皮、莪术、过江龙、千斤拔等26味中药提炼而成。对于较轻微骨折、脱臼者，先用药涂搽患处周围止痛，待复位后再用药棉浸透药液敷上，用纱布轻扎，1-2小时后，去掉药棉，以后每日搽药液2-3次至痊愈。其他跌打损伤者，每日擦药数次，即可消肿止痛。

需注意的是正骨水不能内服；不能搽入伤口(皮肤有破损、出血最好不用)；正骨水刺激性强，对及儿童应视皮肤情况，酌情掌握敷药时间，以免药力过度刺激引起皮炎，用药过程中如有瘙痒起疹，应暂停使用；正骨水挥发性强，用后宜密盖，不宜置高温近火处。

另外，运动受伤后除用药物消肿止痛外，在饮食上补充营养也是必不可少的。例如脚踝受伤可以这样饮食：

1.受伤后1—2周

食疗法：宜食清淡、多吃蔬菜和豆制品级蛋类。不要过早的进食肥腻滋补的食品，如骨头汤、肥鸡、牛羊肉，小心导致淤血积滞难以消散，影响伤病恢复。

可以喝桃仁粥。取桃仁15克，红糖适量，将桃仁捣烂，水浸后研汁去渣，加入红糖、粳米，加水400毫升，一起熟烂成粥即可。每天吃2次，连续吃7～10天，具有活血化淤、消肿止痛的作用。

2.受伤后2—4周

食疗法：这时淤肿有所减轻但未化尽，治疗应以和营止痛、祛淤生新、接骨续筋为主。饮食由清淡转为高营养补充。

可以喝当归排骨汤。取当归10克，骨碎补15克，续断10克，新鲜猪排骨或牛排骨250克，加水炖煮1小时以上，连汤带肉一起服用，每天1次，连吃1～2周。有助于祛淤续断。

3.受伤后4周以上

食疗法：淤肿已基本吸收骨痂开始生长，治疗上讲究一个“补”字，饮食以补虚为主。

可以喝当归生姜羊肉汤。取当归20克，生姜12克，羊肉300克，加水1500毫升，一起放入锅中煮烂至熟即可。食肉喝汤，每天1次。本方具有养血活血、温经散寒、止痛的作用，特别适于骨折后期及年老体虚患者。

了解了有哪些药可以温经活络，就把它当作常备药吧。如果在享受运动的过程中出现受伤及时治疗是非常必要的。如果不管不顾可能会让伤情发展，加大了治疗难度。请爱好运动的你保护好自己吧。