便秘的人排便困难，排便时大便硬，大便量少，非常不舒服，如果长时间持续排便，对他们的健康非常不利。很多人就想知道经常便秘应该吃些什么可以缓解呢?今天我们一起通过文章来了解一下。

经常便秘应该吃些什么

1、香蕉

众所周知，香蕉有助于消化，帮助肠胃蠕动。如果因为消化不好引起的便秘平常可以每天吃1-2根香蕉，相信通过一段时间调理应该会有所改善;

2、红薯

纤维类主食，比较容易消化吸收。红薯可以通便秘，宽肠胃等，所以比便秘的朋友可以多食用，此外红薯热量低，饱腹感强，也很适合减肥朋友。

3、黑芝麻

在我们便秘时候可以吃点它，据了解黑芝麻可以润肠通便，适合便秘的患者，此外黑芝麻可以磨成粉，用开水冲着喝，现在市面上有各种黑芝麻冲剂。

4、白萝卜

萝卜本来可以生津止渴，排气，促进消化。所以我们平常可以多吃点白萝卜，比如炖汤，弄成萝卜汁喝都是可以的;萝卜一次性不要吃太多，以免放屁影响不好。

5、梨子

偏凉性，水分很足。对于燥热便秘的人还是有很好的效果。所以我们对于便秘的人，平常可以多买点梨子回来吃。

6、酸奶

每次饭后都建议大家喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化，从而有利于食物的吸收还能杀菌的功效。

如果便秘的情况不严重，大家可以选择食物来进行调节，若是情况比较严重，建议大家选择通便的药物，如首荟通便胶囊。

首荟通便胶囊全方由8味中药材组成，针对性治疗功能性便秘，中医辨证属气阴两虚兼毒邪内蕴证者，症见便秘，腹胀，口燥咽干，神疲乏力，五心烦热，舌质红嫩或淡，舌苔白或白腻，脉沉细或滑数。具有泻浊通便、养阴益气的功效，全面改善胃肠功能。

除了通便，还可以全面改善肠胃功能、润肠通便、排毒养颜、减肥降脂。首荟通便胶囊依据中医药理论，融汇临床经验，选药精当，配伍严谨，标本兼顾，切中病机。充分发挥药物之间的相互作用共奏润肠通便、浑浊排毒、养阴益气功效。

以上就是关于经常便秘应该吃些什么的简单介绍，希望对大家有所帮助。对于便秘的朋友，除了饮食，通常还需要多喝水，坚持锻炼，以便慢慢调节便秘