如果出现了扭伤，首先要做的就是休息，受伤后马上休息可以促进较快地复原，减少疼痛、出血或肿痛，以防伤势恶化。休息后建议进行冷敷，冷敷通常是在扭伤后的几分钟之内进行，可以使血管收缩，减少扭伤部位的肿胀情况。

如果是四肢扭伤致出血量过多的情况，可以把伤处抬高于患者心脏的高度，可以止血止肿。还可以外用跌打损伤的药物或遵医嘱使用正骨水。正骨水具有舒筋活络、活血化瘀、消肿止痛的功效，主要适用于碰撞皮肤的淤青或肿痛、肌肉韧带扭伤、脱臼韧带扭伤、骨折挫伤等人群。

以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。