经期是每个女性都要面对的，在这段时间，很多女性都受到了很大的困扰。女性在这个特殊的时期身体处于一个亚健康的状态，因而怎么改善呢？

那就需要我们在经期之后调养好自己的身体，才能恢复精气神。具体的需要做些什么呢？一起来看看，女性月经后调养身体，我们可以这样做。

女性在经期期间，身体往往出现亚健康的状态，这种状态不可维持太长时间，否则会导致实质性疾病出现，需要我们及时在经期后调理身体来摆脱亚健康的困扰。我们来看看，女性月经后调养身体怎么做好？

女性亚健康的症状有头晕目眩、长期便秘、腰酸背痛、掉发、黑眼圈、食欲不佳、黄褐斑、有气无力、易疲劳等，中医认为多于肝郁、脾虚、血虚相关，可服用千金加味调理，该药源自宋代《太平惠民和剂局方》中的经典名方，有舒肝清热、健脾养血作用，一般坚持服用2-3个月可见满意效果。另外，保持舒畅、乐观的情绪，加强锻炼，按时作息不熬夜，不饮浓茶咖啡、少吃油炸食品，也很重要。

女性经期后饮食要注意什么？

1、吃红色和黑色食物：如红枣，养小豆，红糖，乌鸡，芝麻等，但要注意控制脂肪摄^补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下好吸收。

2、调理脾胃：消化是身体营养的根本，它们的功能正常了血液生成才会无拘无碍。中医认为南瓜味道甘甜，纤维素丰富是温性食物，多吃可以调理脾胃通畅肠道，另外，少吃辛辣刺激，过冷过热的食物也是体贴脾胃之道。

3、选择性食物：山药大枣当归这些中药都有补肝肾养血补气的作用和乌鸡或排骨一起炖汤食用可以补养筋骨调血养颜。

4、饮食寒温适宜：经期要少吃生冷的东西，例如凉菜、西瓜、椰子汁尽量少吃，对于刚从冰箱里拿出来的食物或冷饮冰品，最好不吃。

以上就是关于女性月经后调养身体怎么做好的相关介绍，相信大家对此都有了更多的认识。女性朋友在月经的这段时间里，往往身体比较虚弱，精神状态也不好，给正常的工作和生活带来了很多麻烦，因而经期后的调养是必不可少的。