问题分析：痛经主要疼痛程度主要是因人而异，你可以在下次月经来临时避免过甜或过咸的垃圾食物，多饮水，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。禁止饮酒，注意保暖，禁生冷辛辣类食物，可喝牛奶，玫瑰，红糖水缓解疼痛，使用热水袋热敷腹部。

意见建议：一般痛经在正常分娩后疼痛多可缓解或消失。也可以服用益母颗粒，主要用于本活血调经，行气止痛。用于气滞血瘀所致月经不调，痛经，产后瘀血腹痛。