现代人的生活状态以及作息方式让“腰疼脖子疼”基本上是家喻户晓了，尤其现在的年轻人久坐办公室，经常熬夜加班，精神压力太大，出现精神颓靡或者是精神亚健康等等状态，还有些人可能就是会导致脖子酸痛、四肢乏力、白天精神状态不佳等等问题。那如何减少脖子或者是肌肉酸痛的情况呢？下面介绍的就是治疗腰疼脖子疼的好方法，希望大家都可以了解。

治疗腰部脖子疼的好办法：

1、延长睡眠时间：如果长期缺乏睡眠，都很容易导致骨骼和肌肉、关节等部位的代谢效率大大下降，出现更明显的骨骼方面疾病。所以说平时应该延长睡眠时间，不要给自己太多压力。而且如果感觉到非常疲惫，可以到户外跑一跑步或者是散步、保持规律的作息等。

2、补充营养：其实营养的调理方法对腰部的疼痛缓解也有非常重要的作用，假如说缺乏营养，合成原材料不足，能量的来源也会大大下降，更容易出现腰部疼痛和脖子疼痛等等症状。为了避免这些情况，要荤素搭配补充，多一些微量元素补充，恢复的质量会更高。

3、适当按摩：如果有疼痛的症状，可以适当按摩，缓解精神方面的压力和关节方面的压力。要是经常熬夜劳累，酸痛的症状会加重，有可能会破坏正常的免疫功能，所以要懂得正确预防，避免症状越来越明显。

4、防寒保暖：要注意防寒保暖，不要经常熬夜劳累，如果在比较寒冷的环境，尽量多穿一点衣服，以免骨骼和关节肌肉疼痛的症状加重。

5、药物治疗：

腰疼和脖子疼除了由受凉、肌肉劳损引起外，大多数时候是由退行性骨关节病引起的。比如腰疼大多是因为腰间盘突出，而脖子疼大多是因为肩周炎或者颈椎病导致。对于由退行性病变引起的腰疼脖子疼，很多老中医都会推荐使用老君炉藤黄健骨丸。

老君炉藤黄健骨丸有什么优势？

1.经典方剂，原研产品。长春中医学院附属医院刘柏龄教授自1966年至1978年结合临床病例组方而成老君炉藤黄健骨丸。批量生产则由具备生产条件的长春市人民制药厂（现长春人民药业集团有限公司）独家承担。

2.医保产品，质优价廉。老君炉藤黄健骨丸是国家医保乙类的补肾壮骨剂。产品成分有填补肾阴的熟地黄、温补肾阳的肉丛蓉、淫羊藿，补骨镇痛的鹿衔草、骨碎补、通经活血的鸡血藤、防止补而滋腻之痹的莱菔子。功能主治为补肾、活血、止痛。用于肥大性脊椎炎、颈椎病、跟骨刺、增生性关节炎以及大骨节病。

3.肾主骨生髓，标本兼治。《 内经》开篇即在《 素问·上古天真论篇》中论述到：“ 女子七岁肾气盛……四七筋骨坚, 发长极, 身体盛壮。 五七阳明脉衰, ……。 丈夫八岁肾气实……三八肾气平均, 筋骨劲强……四八筋骨隆盛, 肌肉满壮。 五八肾气衰……。

老君炉藤黄健骨丸滋补肝肾为其根本，使机体平衡得以调节，脏腑功能得以增强，钙及人体其他必需物质得以吸收，机体保持在健康状态。活血行气通络为标，化瘀活血，舒筋活络，表邪得以发散，标本兼治，是适用于治疗各种退行性骨病的良药。

4.品质保证，载誉前行。老君炉藤黄健骨丸经过四十多载的光阴，一直被模仿，却从未被超越。

以上介绍的就是治疗腰疼脖子疼的好方法。老君炉藤黄健骨丸已经经过了多年的临床检验，而且事实证明该药物的治果非常突出，建议大家在医生的指导下按疗程服用，从而有效缓解腰疼脖子疼。同时希望大家也可以结合述这些基本的方法，从而发挥出更稳定的效果。