乳腺增生的发病原因主要是由于内分泌激素失调所致。月经前乳腺胀痛明显，月经过后即见减轻并逐渐停止，下次月经来前疼痛再度出现，整个胸部有弥漫性结节感，并伴有触痛。生活中的一些不良生活习惯，让女性健康问题日益凸显。有资料显示，乳腺增生已经成为女性疾病中病发率最高的疾病。那么，解决乳腺增生最好的办法是什么?

解决乳腺增生最好的办法是什么?

乳腺增生患者可以通过饮食调理、中药调理、运动调理等方法来缓解乳腺增生带来的不适。

一、饮食调理

1.食用抗乳腺增生的食物。如南瓜蒂、丝瓜、茄子、橘叶、橘核、橘饼、陈皮、青皮、贝母、玫瑰花等。这些食物具有行气通络、化淤、散结的功效。可以把它们做成丝瓜汤、肉丝炒茄子、雪梨贝母瘦肉煲、山楂橘饼茶、陈皮粥等。

2.经常食用大豆食品。大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能降低女性体内的雌激素水平，减少不适，抑制乳腺增生的发生，有益于健康。建议每天早上喝一杯豆浆，每周吃豆腐或豆腐干3至5次。

3.常喝乳制品。牛奶、酸奶含有可抑制体内合成胆还原酶的活性物质，还能刺激机体免疫系统，提高人体对各种逆境的抵抗能力，调动机体的积极因素，有益于乳腺保健。每天喝一瓶酸奶，能减少脂肪吸收，降低乳腺增生的发生率。

4.吃菌类食物。黑木耳、蘑菇、香菇、银耳、猴头菇等菌类食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，防止乳腺恶性增生。建议每周煲汤1至2次。

二、中药调理

乳腺增生危害女性的健康。乳腺增生出现后，患者的情绪不受控制，如焦虑、抑郁、经常生气、紧张、发怒等。另外，她们的生活规律也受到影响，导致身体免疫机能降低。所以，在发现乳腺增生时必须及时治疗。而千金益母颗粒会成为她们的“救命稻草”。

千金益母颗粒在益母草基础上加了当归，川芎、木香三味药，对比益母草的活血调经，增益了行气化瘀止痛之功效。对于治疗气滞血瘀型单侧或双侧痛、胸胁疼痛单侧或双侧、胸胁胀痛或触痛、乳腺增生等有不错的效果。

三、运动调理

1.基本的站姿站好以后，两手从旁边慢慢分开并且向上举起，当双手举过头顶上方后作双手合十的姿势，并且注意尽量伸直肘部，然后屈膝将臀部慢慢下移，将身体的重心逐渐下移，然后保持自然呼吸大约半分钟，再慢慢抬高身体；同样的动作重复五组，每次练习十几分钟。

2.瑜伽可以给人带来愉悦和平静，可以让人们身心和谐统一，能拉伸和刺激到乳腺周围的淋巴系统，促进胸部的血液循环，刺激胸部周围的经络，对胸部进行柔和的拉伸和按摩，从而使人们远离乳腺增生的同时塑造完美的胸型。

以上是对解决增生最好的办法的介绍，您了解了吗?乳腺增生患者的饮食需要以清淡为主，多吃蔬菜，少吃辛辣刺激的食物，如姜、蒜、韭菜、花椒、辣椒等，还要戒烟酒。更应该建立良好的生活方式，调整好生活节奏，保持心情舒畅。