目前，许多人因各种原因便秘，但有些人不注意或不去治疗它。从长远来看，便秘不能及时得到治疗，对身体的危害也越来越大。那么，导致长期便秘的原因有哪些，长期便秘的人应该吃什么？首荟通便胶囊怎么样?

　　导致长期便秘原因有哪些：

　　1、饮食中缺少粗纤维：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。

　　2、久坐不动：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。

　　3、过度劳累、精神紧张：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。

　　4、饮水不足：有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。可能是因为饮水方式不正确，或者喝的少。

　　5、排便习惯不佳：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。

　　6、肠道有益菌不足病因：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。

　　长期便秘的人应该吃什么：

　　1、松仁大麦糯米粥

　　松仁含丰富的必须的脂肪酸与维他命E，既有补虚功效，还有润肺与滑肠的作用，是传统的养颜食品。大麦米当中不但含有丰富纤维素与半纤维素，可以和重金属类物质结合，还含有丰富β～葡聚糖等可溶性膳食纤维，对于预防便秘、降血糖、预防高血脂等都非常有帮助，也能够增进食物当中的污

　　2、香菇芦笋玉米笋

　　芦笋是有名的抗癌蔬菜，它包含芦丁类物质，对人体有保健作用。与此同时，芦笋里含丰富的纤维素，能够有效增进肠道废物排出。

　　玉米笋当中含丰富的木聚糖与阿拉伯聚糖，不但可以增进肠道蠕动，还能够包裹结合食物里的污染物质，帮助其从肠道排出。

　　加上香菇里包含增强免疫力的真菌多糖，这道菜可以有效提高人体抗污染能力，从色彩与口感上来看也较为协调。但要注意，香菇不宜反复洗泡，洗干净后使用少许水发开就可以，以免损失其中宝贵的真菌多糖。

　　首荟通便胶囊怎么样：

　　便秘只是一个症状而不是一个病名，自然便次少，少于每周3次，粪便量少，自然排便间隔时间延长，并可逐渐加重。很多患者开始选择服用首荟通便胶囊来进行治疗。

　　首荟通便胶囊全方由8味中药材组成，针对性治疗功能性便秘，具有泻浊通便、养阴益气的功效，全面改善胃肠功能。能有效促进患者的胃肠道蠕动和腺体分泌，全面改善胃肠功能，提高排便质量。不仅如此，首荟通便胶囊依据中医药理论，融汇临床经验，选药精当，配伍严谨，标本兼治，切中病机。君臣佐使俱全，药物之间七情结合，共奏润肠通便，污浊排毒，养阴益气之功，区别于市场上具有泻药成分的通便药物，效果好，安全性好。

　　以上内容就是针对导致长期便秘的原因有哪些，长期便秘的人应该吃什么？首荟通便胶囊怎么样?的介绍，相信大家都已经了解了，平时要多注意运动，保持良好的生活习惯，健康饮食，在配合服用首荟通便胶囊，尽快摆脱便秘这一大烦恼。