运动中出现损伤可以按照以下几个步骤来处理：

一、立刻停止运动，不要随意的揉捏受伤的部位，使受伤部位尽量少活动。

二、冰敷，用布或者是毛巾等包住冰块，放在受伤的部位，冰敷可以使血管的通透性降低，让受伤的部位的血管收缩，使肿痛减轻。

三，如果感觉特别疼痛，应该立刻前往医院做检查，查明是否有骨折，韧带断裂等其他的严重情况。

四、可以在医生的指导下使用一些消肿止痛的药物，比如正骨水，它是由二十六味中药组成，外用涂抹可以渗透到皮肤直达患处，起到一个活血化瘀，舒筋活络的作用。

五、休养期间要尽可能的减少受伤部位的活动，同时要少抽烟喝酒，少吃具有刺激性的食物。

以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。