维生素是一系列有机化合物的统称，是生物体所需要的微量营养成分，它不能由人体合成，只能从外界摄取，对生物体的新陈代谢有很大的作用。维生素在人体中的含量比较小，但是却缺一不可。现在有很多女性朋友们为了达到美白的效果，经常食用维生素C，不过吃维生素c片可以美白吗?下面就让我们一起来了解一下吧。

维生素C可以增加肌肤弹性，使皮肤柔嫩光滑，促进胶原合成，有效抑制黄褐斑生成。日常补充VC可达到美白淡斑、美容养颜的效果。

1、维生素C美白的主要原因是因为它能抑制络氨酸酶，抑制黑色素的形成，同时维生素C还参与胶蛋白与粘多糖的合成，所以能促进伤口的愈合，预防晒伤，避免过度日照后所留下的后遗症。

2、维生素C是强效抗氧化剂，可以抓取、中和皮肤中的氧自由基，防止皮肤受到紫外线的损害，维生素C又可称为“皮内防晒剂”，虽然它不能吸收或阻隔紫外线，却能在皮肤中产生防护紫外线伤害的作用。

3、抑制黑色素

维生素C能使合成黑色素的物质多巴醌迅速还原成多巴，从而阻断了黑色素的生物合成过程，维生素C不但能抑制肠黏膜对铜离子的吸收，而且能降低血清铜氧化酶的活性，从而影响了酪氨酸酶活性，使黑色素合成减少，同样也有着淡斑的作用。

摄取维生素C的渠道

维生素C在维持及合成以胶原为主的结缔组织的过程中，起着重要的作用。维生素C能促进细胞代谢，所以其对皮肤的美白有一定作用，多吃富含维生素c的新鲜水果和蔬菜，例如蔬菜中，辣椒、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜、西红柿等维生素C含量丰富。但由于植物组织中含有一种抗坏血酸酶，使蔬菜中的维生素C在久贮后或在过酸、过咸或温度过高的环境都易被破坏，所以，蔬菜生吃最好，蔬菜沙拉就是不错的选择。

水果中，冬枣、草莓、柑橘、柠檬、猕猴桃等中维生素C含量较多。在动物的内脏中也含有少量的维生素C。

补充维C除了食补以外，还可以服用维生素C含片，来益牌维生素C含片口感好、易吸收，适合各年龄段的人补充。

来益牌维生素C含片酸甜苹果味。口感清甜温和，糖醇，可以改善肠道菌群，低热量更健康。符合中国居民营养膳食每日推荐摄入量，每天一片轻松满足每日所需，无蔗糖，3岁以上人群包括(儿童/孕妇/乳母/糖尿病人压力大/饮食生活无规律/抽烟酗酒人群)均可服用。

以上就是“吃维生素c片可以美白吗？”的介绍，好的皮肤离不开健康的作息、合理的饮食、科学的保养。健康与美丽并存才是更重要的哦~