不少人体内寒湿严重，舌苔发白且厚，常常感觉困倦无力、不爱活动。这样容易造成恶性循环，越不运动，寒湿越重，久而久之体内寒湿容易引起身体疾病。因此我们要在生活上多多调理。调理包括生活习惯的调理，饮食的调理，以及用药的调理。那具体如何才能散寒除湿呢?来看看这几种方法吧!

如何才能散寒除湿？

1、经常运动

湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环。

2、多做深呼吸

深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。

3、避开环境的湿气

生活环境对于湿气的影响也是很大的，如果不注意生活环境，或者一些生活习惯，也很容易导致湿气加重，所以我们一定要避开环境的湿气。

不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

4、经常按摩腿部

特别是涌泉穴和足三里，这两个穴位能让你的气血运行起来。你也可以把整个腿部都做一个按摩。

5、按时睡觉

我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身体就不会湿气重。

6、用药调理

在用药方面，我们应当认准具有祛风通络、散寒除湿为主，同时活血化瘀止痛，使气血顺畅功效的药物。

其中效果显著、深受好评的当属云香精。云香精为玉林“壮药四宝”之一，具有祛风除湿、活血止痛的功效。

此药选用的枫荷桂、白芷、桂枝三味君药，祛风散寒、温通经脉、祛风除湿；五味藤、羊耳菊、朱砂根、千斤拔、穿壁风、徐长卿、过岗龙、海风藤等臣药，祛风除湿、舒筋活络、消肿止痛；五味藤、羊耳菊、朱砂根、千斤拔、穿壁风、徐长卿、过岗龙、海风藤等佐使药，消肿活血化瘀，渗透力增强。

建议每天用云香精在患处按揉擦2~3次，每次揉擦3分钟左右，使药水得到充分渗透，如此可活血化瘀、消肿止痛、祛风除湿的效果。

沐浴疗法也是云香精的一大特色，这样能充分发挥云香精的解表散寒作用，不但使用易行，好，费用低，而且适用于不宜口服药物的病人，还避免了外搽云香精时挥发成分对眼、鼻、皮肤的刺激。如果能加频用法，日浴多次，则更好。

在使用上取热水约40L(因人而增减)，水温约50℃(因人而异)，加入云香精15ml，搅匀，浴洗5-10分钟，擦干，着衣，适当休息，每日一次，晚上休息前浴或感染时浴。且忌与口、眼、鼻接触。此药中含有少量的薄荷脑、樟脑及酒精，因此具有水溶性强、易挥发的特点。洗浴时，其所含的有效成分会很快渗透到深层组织中。

看完以后，现在大家知道如何才能散寒除湿了吗？湿气是身体健康的克星，是导致很多疾病并发的罪魁祸首，只有把体内的湿气排出体外，那些疾病才会不构成人体的威胁，才会远离我们人体。