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足底按摩防失眠

文章来源:良医360健康网发布时间:2015-12-22 09:08:46
经常失眠可尝试足底按摩,足底按摩是对足部表面施加压力,使它影响全身以调节身体各器官、经络的功能。

近年来,随着失眠的人群的增长,人们逐渐熟悉失眠这个词。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。经常失眠可尝试足底按摩,足底按摩是对足部表面施加压力,使它影响全身以调节身体各器官、经络的功能。利用这种方法改善经常失眠患者睡眠情况。

足底按摩的体操作:

1、脚底按摩:仰卧床上,抬起双脚用力相互摩擦。如果双手也同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右,脚部就会感到温暖,睡意也就降临了。

2、赤脚行走:脚掌心是保持人体平衡的重要部位,身体健康的人都具有结实的脚掌心。赤脚行走时尽可能让脚掌心得到刺激,可尝试走卵石路。所以,为了身体的健康,在家中尽可能让双脚从鞋袜中解放出来,赤脚行走。只要长期坚持,经常失眠的人也能因其作用获得良好睡眠。

3、敲击脚底:每天晚上睡觉前以脚掌为中心用拳头有节奏地敲击脚底,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右。这样做可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,使内脏功能加强,恢复精力。

以上就是今天为大家带来的治疗失眠的小妙方,足底按摩这种方法不仅可以改善大家的睡眠情况,还有利于身体的各个机能的改善。