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平日高血压患者如何锻炼为宜

文章来源:良医360健康网发布时间:2015-11-03 17:11:24
平日高血压患者如何锻炼为宜?面对血压一天天的不稳定,除了药物控制以外,心情的变化以及日常的锻炼也十分重要。很多高血压患者都有一个误区,锻

平日高血压患者如何锻炼为宜?面对血压一天天的不稳定,除了药物控制以外,心情的变化以及日常的锻炼也十分重要。很多高血压患者都有一个误区,锻炼会加速血压的升高,更不利于日后的控制。

针对这点,我们解析来我们就来看看平日高血压患者如何锻炼为宜。同时凤凰中医的专家告诉高血压患者们,只有更好的控制自身体重,积极锻炼才能让血压持续稳定。

锻炼方法1、四肢伸展

高血压患者可每日做四肢伸屈运动,这种锻炼的目的是通过伸屈四肢活动,使存留四肢过多的血液迅速回流心脏,供给心脑系统足够的氧与血,可防急慢性心、脑血管疾病,并可增强四肢大小关节的灵活性。仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。

锻炼方法2、上举运动

高血压患者日常休息时,可两脚自然开立,左臂前举,右臂侧举,然后左臂经下向外绕环至前举,右臂经下向内绕环至侧举,右臂和左臂重复上述动作。每日做十次左右,或者经常甩手运动都可以起到锻炼的效果。

锻炼方法3、按摩全身

高血压患者每天起床后可将两手擦热,擦面数次,然后自额前两侧颞部向后至枕部,再沿颈部向下分按两肩转至额前,再向下按摩至胸部,这种方法有降压作用和辅助治疗中风。

通过上述的调理,希望对于平日高血压患者如何锻炼为宜有着一定的帮助。于此同时患者们也要懂得日常生活饮食上的控制,定期复诊确定血压的持续稳定。