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每天吃核桃可以帮助你降脂

文章来源:良医360健康网发布时间:2015-11-11 11:36:55
每天吃核桃可以帮助你降脂随着人们生活水平的不断提高,饮食结构的改善,很多人的饮食经常都不规律,血脂、血压及血糖很容易升高。高血脂是一种由血

每天吃核桃可以帮助你降脂 随着人们生活水平的不断提高,饮食结构的改善,很多人的饮食经常都不规律,血脂、血压及血糖很容易升高。高血脂是一种由血脂过高而引起,严重威胁人们身体健康的疾病之一。有专家表示,每天吃7个核桃有助降低血脂,这是为什么呢? 美国科学家通过对9种坚果的对比研究发现,因为核桃富含多种抗氧化剂,最有益健康。每天吃7个核桃有助于防止多种疾病,降低血胆固醇。 专家表示,核桃中富含的多酚可保护人体免受自由基侵害。在所有坚果中,无论生吃还是熟吃,核桃的多酚含量都位居第一,紧随其后的是巴西坚果、开心果、碧根果、花生、杏仁和澳洲坚果,而腰果和榛子的多酚含量相对较低。 新研究负责人表示,核桃还可以抑制人体内“坏胆固醇”的增加。因为核桃等坚果富含纤维、有益健康的不饱和脂肪和大量的抗氧化剂,而饱和脂肪含量极低。 新研究发现,生核桃中的抗氧化剂的作用是维生素E的15倍,可保护身体免受自然化学物质的伤害。烘焙腰果中的抗氧化剂水平是维生素E的两倍。碧根果的含锌量可满足日需求量的六分之一,而锌有助于改善白血球功能,提高免疫力,抗击感冒和流感等细菌和病菌。两把去壳开心果的钾含量比一根香蕉中的钾还多。钾是人体代谢过程中的重要营养素,对排除体内多余盐分至关重要。巴西坚果富含硒,硒对人体细胞具有保护作用,而且可降低膀胱癌和前列腺癌等多种癌症的危险。 预防 1、饮食习惯 服药一段时间后,你的低密度脂蛋白可能逐渐下降,但你必须记住一定要改变原先的不良生活习惯,身体的健康状况不能只看血脂的高低。戈托博士说:改变饮食和适量运动可使胆固醇降低 4%—13%。他汀类药物可使胆固醇降低20%—45%。 2、有副作用可伤肝 所有药物都有副作用,降脂药当然不例外。例如,他汀类药物可能会增加肌肉组织损伤和肝功能损害,如果与抗生素或其他降胆固醇药物联合使用,风险可能会增加。此外,如果你服药后出现恶心、胃痛、便秘或腹泻等消化道症状,以及嗜睡和肌肉酸痛、乏力或面色潮红等不适,及时告诉你的医生,调换药物。 3、有些药物影响药效 “除了降脂药,很多其他药物会影响它们的疗效。”迈阿密大学医学院心脏病专家威廉·奥尼尔博士说,如抗菌药、抗凝药华法林、钙通道阻滞剂如地尔硫卓,以及某些降压药都需要与降脂药分开用。 4、收效不能太心急 专家表示,你不能指望吃了降脂药,血液里的胆固醇马上就变少。根据剂量的不同,见效时间可能是一两周,也可能是一两个月。 通过上文各种专家的研究,相信大家都知道了核桃的作用了吧。其实不止核桃,坚果类都含有多种营养和活性抗氧化剂,对人体的健康都是十分重要的。总之,常吃坚果零食,对于高血脂患者等心血管病患者都是很有作用的。