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保健高血脂的有效方法有哪些

文章来源:良医360健康网发布时间:2015-11-11 11:19:31
保健高血脂的有效方法有哪些高血脂是一种比较常见的疾病之一,高血脂给我们的身体带来了很多的危害,不仅仅是很容易让我们的身体患上糖尿病,还会导

保健高血脂的有效方法有哪些 高血脂是一种比较常见的疾病之一,高血脂给我们的身体带来了很多的危害,不仅仅是很容易让我们的身体患上糖尿病,还会导致其他并发症的发生,严重的还会危及生命,那么我们在生活中如何做好保健工作呢?请仔细看看下面的介绍吧! 保健高血脂的有效方法有哪些? 1、高纤维饮食 饮食中的食物纤维可与胆汁酸相结合,增加胆盐在粪便中的排泄,降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。 2、饮茶戒烟限酒 实验研究证明:各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用,其中以绿茶降血脂作用最好。因此,高脂血症的老年人不妨多饮茶。科学研究表明,长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢,使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒烟限酒。 3、低脂低胆固醇饮食 高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入,食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主,如豆油、花生油、玉米油,蛋类每天不超过1个,或2至3天1个鸡蛋。 4、限制总能量 老年人的基础代谢率减低,能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入,每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内,折合主食每天不宜超过300克。营养学家给老年人推荐的食品有:馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。 以上就是我为大家介绍的高血脂患者的保健工作,相信大家有了一个简单的了解了,希望高血脂患者能够做好自身保健工作,控制好自己的高血脂病情,最后小编提醒大家对于高血脂病情不利的食物,一定要少吃甚至不吃,做好保健。