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高血脂患者如何饮食呢

文章来源:良医360健康网发布时间:2015-11-11 11:19:19
高血脂患者如何饮食呢?人们的生活变得好了,吃的也丰盛了,很多的时候多吃一些肉类,反而会影响到身体的平衡,再加上现在很多的人很懒散,喜欢窝在

高血脂患者如何饮食呢? 人们的生活变得好了,吃的也丰盛了,很多的时候多吃一些肉类,反而会影响到身体的平衡,再加上现在很多的人很懒散,喜欢窝在家里看电视,时间长了会导致血脂出现问题,那么,高血脂患者如何饮食呢? 预防高血脂1,低盐饮食:每天摄入盐是不超过6克。太多的盐不仅容易导致高胆固醇,也容易导致高血压和心脏病。专家告诉我们,高血脂的患者太多的盐的摄取对身体的危害很大。因此,建议低盐饮食。 预防高血脂2,补充蛋白质,低胆固醇摄取:通常多吃鱼,海洋鱼类很多好处,特别是患上高血脂的患者,建议多吃豆制品、奶制品,还有鸡肉、瘦肉等,这些食物含有高质量的蛋白质和胆固醇的含量很低。 预防高血脂3,尽量禁忌动物内脏:尽量平时用花生油炒菜,尽量少用脂肪或少吃油腻的食品。每人每天的补充主食,尽量禁忌动物内脏、鸡蛋一天不超过一个,或两个或三天吃一个鸡蛋,因为内含有胆固醇很高。 预防高血脂4、控制热量的摄入:控制动物脂肪的摄取,尽量清淡的饮食,多吃蔬菜水果,尤其在日常要长运动,少吃油腻的食物,控制热量的摄入。 常吃食物: 1、苹果:苹果素有“果中之王”的美称,可以大大降低冠心病患者死亡的危险性,是冠心病防治的理想食品。 2、山楂:山楂为一种蔷薇科落叶灌木的成熟果实,性微温,味甘酸,有消食化积、散淤行滞的作用。早在明代我国医药学家李时珍就用山楂来“化饮食、消肉积”,治疗因食用肉类过多而引起的疾病。 3、海带:海带是一种有益于健康的食品,也是治病良药。海带中含有一种叫做海带多糖的有效成分,可以降低血清。 4、蕈类食物:蕈类食物是蘑菇、草菇、香菇、平菇等菌类食物的总称,是一种高蛋白、低脂肪,富含天然维生素的健康食品,具有许多独特的保健作用。 5、洋葱:洋葱又称圆葱、玉葱,属百合科植物。原产印度西北部,所以我国人称其为洋葱。洋葱中含有丰富的蛋白质、糖类、维生素B2、B6、C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸和钙、磷、铁、硒等多种元素,以及多种化学物质,几乎不含脂肪。每100克洋葱中含有蛋白质1.8克,糖类80克,维生素C20毫克,硒236毫克,磷53毫克。 平时大家在做饭的时候不要认为放的油多就菜就好吃,应该少放些油,盐巴也要少放,一些人喜欢吃一些腌制的榨菜,其实患者是不能吃的,太咸而且里面的亚硝酸盐也多。对人体没有好处。