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平时多注意饮食习惯对高血压的恢复很有帮助

文章来源:良医360健康网发布时间:2015-11-04 16:31:35
高血压是一种常见疾病,此病症对患者健康的影响非常大,同时大家还发现高血压疾病与饮食有着一定关系。所以我们在日常生活中一定要注意饮食的健

平时多注意饮食习惯对高血压的恢复很有帮助

高血压是一种常见疾病,此病症对患者健康的影响非常大,同时大家还发现高血压疾病与饮食有着一定关系。所以我们在日常生活中一定要注意饮食的健康问题。平时多注意饮食习惯对高血压的恢复很有帮助的。那良好的饮食习惯都包含什么呢?

高血压患者需要注意的饮食习惯主要有以下几点:

1、膳食宜清淡:适当减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水潴留。每日食盐的摄入量应在5克以下,在注意减少钠盐的同时,应注意食物中的含钠量。

2、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品:如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等,因钾盐能促使胆固醇的排泄,增加血管弹性,有利尿作用,有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等,对心血管有保护作用。选用含镁丰富的食品,如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品,镁盐通过舒张血管达到降压作用。

3、适量摄入蛋白质:高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜,其中植物蛋白应占50%,最好用大豆蛋白,大豆蛋白虽无降压作用,但能防止脑卒中的发生。每周还应吃2~3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿、钠排出,从而降低血压。平时还应多注意吃含酪氨酸丰富的食物,如去脂奶、酸牛奶、豆腐、海鱼等。高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入。

4、多吃绿色蔬菜和新鲜水果:有利于心肌代谢,改善心肌功能和血液循环,促使胆固醇的排泄,防止高血压病的发展。少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增多,加重心、肝、肾的负担。

由上可以看到,想要身体更健康,还需要多注意饮食问题才行哦。最后祝所有的高血压患者都能够早日恢复健康。