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患有高血压吃多吃海鲜好吗

文章来源:良医360健康网发布时间:2015-11-04 16:30:51
海鲜营养丰富,研究发现,每周吃一次海鲜,心脏病危险减半,而且还能够让心情好起来。对于高血压患者来说,适合的食用海鲜是很好的,如果过量食

患有高血压吃多吃海鲜好吗

海鲜营养丰富,研究发现,每周吃一次海鲜,心脏病危险减半,而且还能够让心情好起来。对于高血压患者来说,适合的食用海鲜是很好的,如果过量食用将对身体造成伤害。

适合高血压患者吃的海鲜主要有以下几种:

1.烟熏三文鱼和盐渍生鲑鱼。欧米伽3脂肪酸含量极高,有助于老年黄斑变性患者保护视力。不过其中的钠含量较高,85克即可提供每日钠需求量的20%。养生保健专家提示说,高血压患者不宜过量食用。

2.螃蟹。饮食小常识指出,螃蟹富含蛋白质、欧米伽3脂肪酸、硒、铬、钙、铜和大量的锌。欧米伽3脂肪酸对于患关节炎和高血压有很好的防治作用。热量低,饱和脂肪少,有益心脏健康。养生小常识提醒说,高血脂患者只能偶尔食用。

3.鱿鱼。健康生活小常识指出,鱿鱼含蛋白质、欧米伽3脂肪酸、铜、锌、B族维生素和碘。B族维生素有助缓解偏头痛,磷有助钙吸收。100克鱿鱼只有70千卡能量。注意:每天吃鱿鱼不要超过一个拳头的量,吃时最好不要油炸。

4.牡蛎。牡蛎富含蛋白质、锌、欧米伽3脂肪酸及酪氨酸,胆固醇含量低,锌含量极高。牡蛎的功效与作用很多,其中很重要的是能够改善男性性功能。注意:6只牡蛎的含锌量是日需求量的两倍。如果牡蛎不新鲜,容易引起食物中毒。

7.虾、小龙虾、对虾。含大量的维生素B12。同时富含锌、碘和硒,热量和脂肪较低。注意:胆固醇含量较高,胆固醇高的人不可过量食用。

8.海螺和蛤。生活常识上说,海螺和蛤富含维生素A和锌。蛋白质含量比羊肉还高。这类海鲜锌含量较高,也有益皮肤和头发健康。维生素A有助于改善视力。注意:产地很重要,尽量别买近海的,受污染的可能比较大。